Упражнения для опорно-двигательного аппарата
Для этого очень хорошо подходят занятия пилатес, калланетик и йога. Это комплекс упражнений, в который входят плавный движения, направленные на растяжение и укрепление мышц, избегая при этом мышц пресса. При помощи этих упражнений можно избавиться от болей в спине, укрепить необходимые мышцы, а также, что немаловажно сохранить осанку. Упражнения на растяжку помогут при родах, улучшат эластичность хрящевой ткани, что в свою очередь, поможет продвижению плода. Самым популярным и любимым видом спорта у беременных является, конечно же, плавание. И это совершенно понятно, так как занятия в бассейне помогают расслабиться снять напряжение со спины, и приблизить женщину к условиям, в которых в данный момент находится ее малыш. Как правило, противопоказаний к занятиям в бассейне у беременных нет, но некоторые женщины опасаются заразиться кокой-то болезнью. Скажу, что ходить нужно в проверенные места. Сегодня помимо хлорирования бассейны проходят полную дезинфекцию при помощи спецоборудования, гораздо больше шансов заразиться, купаясь в реке. |
 |
В период беременности на позвоночник и на суставы оказывается огромная нагрузка, при этом не редко женщина ощущает боли и дискомфорт. Будущим мамам будут очень полезны упражнения, снимающие напряжение со спины и позвоночника и укрепляющие костно-мышечную систему организма.
|